忙しい毎日を送る中で、あなたは自分をちゃんとねぎらえていますか？

仕事や家事、育児など、やることが多すぎて「休む暇なんてない」と思っている方も多いはず。

でも実は、自分をねぎらうことは次の頑張りへの投資です。

心と体をリセットすることで、次の日からのパフォーマンスが大きく変わります。

この記事では、具体的なエピソードを交えながら、自分をねぎらう方法とその効果についてお伝えします。

ぜひ最後まで読んで、今日から実践してみてください！

温泉でも休めない私のエピソード

最近、セミナーが立て続けにあったため、「しっかり休もう！」と思い、温泉に行きました。

「さあ、リラックスするぞ」と温泉に浸かっていると、気がついたらスマホを握ってLINEの返信をしたり、新しい事業のアイデアを考えたり…。

頭が休まらない！

むしろ休もうと思うこと自体がストレスに感じる始末（笑）。

これって、日常の中で「休む」というスキルが不足しているから起こる現象なんです。

自分をねぎらうことを後回しにしていると、こういう状態になりがちですよね。

4歳の息子が教えてくれた大切なこと

一方で、私の4歳の息子・そらくんは、自分をねぎらう天才です。

最近、ブロック遊びや折り紙、ちぎり絵にハマっている彼ですが、うまくいかないと「できない！」と泣き出すこともしばしば。

そんな時、私は「少し休もうか？」と声をかけます。

すると、そらくんは「うん」と素直に休憩。

休むと気分がリセットされて、また楽しそうに遊び始めるんです。

大人の私がこれを見て気づきました。

「あれ、自分にはこんな風に言ってあげられてないな…」と。

子どもに優しくできるのに、自分には厳しくしてばかり。これ、意外と多くの人がやりがちです。

自分をねぎらう方法3選

では、どうやって自分をねぎらえば良いのでしょうか？

ここでは、簡単にできる3つの方法をご紹介します。

意識的に予定を空ける

スケジュールに「休む時間」を明確に作りましょう。

温泉やカフェなど、リラックスできる場所に行くのも効果的。

ただし、スマホや仕事の資料は置いていくのがおすすめです。

小さな達成を褒める

　「今日は早起きできた！」

「メールを一通送れた！」

など、小さな成功を自分で褒めてみましょう。

声に出すとさらに効果的です。

無理を手放す

　「これは今日やらなくてもいい」と思えるタスクは、一旦手放しましょう。

やらなくていいことを減らすだけで、心に余裕が生まれます。

自分をねぎらうことで得られる効果

自分をねぎらうと、心と体がリフレッシュされるだけでなく、周りの人にも優しくなれます。

例えば、子どもがジュースをこぼしても

「まあ、拭けばいいよね」

と余裕を持って対処できたり、

仕事でミスがあっても

「次に活かせばいい」

と前向きに考えられるようになります。

自分に優しくすることで、他人にも優しくなれるのです。

まとめ：ねぎらいは未来の自分への投資

「自分をねぎらうことは、未来の自分を助ける行為」です。

心と体に余裕を持たせることで、次の日からのパフォーマンスが格段に上がります。

休むことや褒めることに罪悪感を持たず、

ぜひ今日から自分をねぎらう習慣を始めてみてください！