こんにちは、皆さん。

今回は「寂しいと感じた時」についてお話しします。

人生の中で、ふと寂しさを感じる瞬間は誰にでもあります。

特に、昔の仲間や友人との関係が変わってきたと感じるとき、その感情が強くなることがあります。

寂しさは決してネガティブな感情ではなく、人生の中で避けられない自然な感情です。

本記事では、私自身の経験をもとに、寂しさの原因とその対処法についてお伝えします。

寂しさの定義と種類

寂しさは、人間が経験する複雑な感情の一つであり、単純に一人でいる状態とは異なります。

心理学的には、寂しさは「期待する社会的関係と実際の社会的関係のギャップから生じる不快な感情体験」と定義されます。

つまり、自分が望むような人間関係や社会的つながりが得られていないと感じることから生まれる感情なのです。

寂しさには主に二つの種類があります。

それは、「社会的孤立」と「情緒的孤独」です。

◆社会的孤立：

これは、物理的に他者との接触が少ない状態を指します。

例えば、一人暮らしの高齢者や、新しい環境に移ったばかりの人が経験することが多いです。

社会的ネットワークの欠如や、社会活動への参加機会の不足が原因となります。

◆情緒的孤独：

これは、親密な関係や深い絆の欠如から生じる寂しさです。

周りに人がいても、心の通った関係がないと感じる状態です。

例えば、多くの知り合いはいるものの、本当に心を開ける友人がいないと感じる場合などが該当します。

また、状況依存的な寂しさと慢性的な寂しさという分類もあります。

前者は一時的な環境変化によって生じる一過性のもの、後者は長期間にわたって継続する深刻なものです。

寂しさの体験は個人差が大きく、同じ状況でも寂しさを感じる程度は人によって異なります。

これは、個人の性格、過去の経験、文化的背景などが影響しています。

寂しさが心身に与える影響

寂しさは単なる感情的な不快感にとどまらず、心身両面に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

長期的な寂しさは、心理的健康だけでなく、身体的健康にも悪影響を与えることが研究によって明らかになっています。

心理的健康

◆ストレス：

寂しさは慢性的なストレス源となり得ます。

これにより、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が増加し、様々な健康問題のリスクが高まります。

◆不安：

社会的つながりの欠如は、将来への不安や社会的状況に対する過度の警戒心を引き起こすことがあります。

◆抑うつ：

長期的な寂しさは抑うつ症状と強く関連しており、時には臨床的なうつ病の発症リスクを高めます。

◆自己批判：

寂しさは自己価値感の低下につながり、自己批判的な思考パターンを強化することがあります。

身体的影響

◆免疫機能の低下：

慢性的な寂しさは免疫システムを弱め、感染症のリスクを高めます。

◆心血管系の問題：

寂しい人は高血圧や心臓病のリスクが高いことが報告されています。

◆睡眠障害：

寂しさはしばしば不眠や睡眠の質の低下と関連しています。

◆認知機能の低下：

特に高齢者において、社会的孤立は認知症のリスクを高める可能性があります。

さらに、寂しさは健康に有害な行動（過度の飲酒、喫煙、不健康な食生活など）を引き起こす可能性もあります。

これらの行動が、さらに健康状態を悪化させる悪循環を生み出すことがあります。

体験談１｜過去の職場と地元の友人

まず、過去の職場の同僚や地元の友人との関係についてお話しします。

かつて共に過ごした時間は、今でも大切な思い出です。

しかし、時が経つにつれて、お互いの生活や価値観が変わり、以前のような親密な関係が少しずつ薄れていくことがあります。

久しぶりに再会したのに...

例えば、久しぶりに昔の同僚と再会したときに、会話が少し噛み合わないと感じることがありました。

彼らは今でも同じ職場で安定した生活を送っています。

一方で、私は新しい挑戦を続けており、価値観や話題に違いが生じていることに気づきました。

これは、寂しさを感じる一因となりますが、決して悪いことではありません。

体験談２｜経営者としての変化と寂しさ

次に、経営者としての立場に立ってから感じる寂しさについてお話しします。

経営者としての道を選んだ今、私の考え方や価値観は大きく変わりました。

新しい挑戦や成長を追い求める日々ですが、その結果、昔の友人たちとの距離を感じることがあります。

具体的には、ビジネスの話や将来の展望について話すとき、

友人たちがその話題にあまり興味を持たなかったり、理解しにくいと感じたりすることがあります。

このとき、自分が少し孤独になったような感覚を覚えますが、それもまた、自分が選んだ道だからこそ感じるものです。

寂しさを乗り越える方法

寂しさを感じたとき、どのように乗り越えればよいのでしょうか？

まず、お互いの違いを理解し、尊重することが大切です。

過去の友人や同僚との関係を大切にしながらも、新しい出会いや挑戦を楽しむことが寂しさを和らげる鍵となります。

また、共通の話題を見つける努力をすることも有効です。

お互いが違う道を歩んでいても、その違いが新たな学びや気づきをもたらしてくれることを理解しましょう。

さらに、過去の友人との再会を楽しむことで、寂しさが薄れていくこともあります。

結論

「寂しいと感じた時」は誰にでも訪れる感情ですが、それをどう受け止め、どう乗り越えるかが重要です。

違いを理解し、尊重し合うことで、過去の大切な関係を維持しつつ、自分自身の成長を追求し続けることができます。

そして、寂しさを感じることがあっても、それはあなたが変化し、成長している証です。

前向きに捉えて、新たな一歩を踏み出しましょう。

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ここまでお付き合いいただき、ありがとうございます！

現在僕のコミュニティでは、毎日、お金に関する相談を受け付けています。

今日の話にもあった通り、「背中で語れるお父さんお母さんになろう」というコンセプトで、

家族のための投資やお金の知識を増やし、

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分かってはいるけど、なかなかできないんだよな…と言う方は、

是非一度お話ししましょう！